보이차를 마시면 잠이 안 올까? 시중에 보이차에는 카페인이 없거나 함량이 매우 낮아 불면증이나 수면 방해를 일으키지 않는다는 소문이 있지만, 이는 사실이 아닙니다. 차로 만든 제품이라면 카페인이 있기 마련이며, 카페인이 있는 한 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
보이차를 마시면 잠이 안 올까?
보이차에는 카페인이 함유되어 있으며, 수면에 영향을 미치는지 여부는 다음 몇 가지 측면에서 살펴볼 수 있습니다.
1. 보이차의 카페인 함량
‘보이차에는 카페인이 없어서 마셔도 불면증에 걸리지 않는다’는 시중의 소문은 틀렸습니다. 찻잎 제품에는 모두 카페인이 들어 있으며, 보이차는 홍차나 우롱차에 비해 함량이 상대적으로 낮을 뿐입니다. 그나마 다행인 점은 오래 숙성된 노이차일수록 카페인 함량이 더 낮아진다는 것이므로, 불면증이 걱정된다면 숙성된 보이차를 선택하시면 좋습니다.
2. 개인 체질의 차이
사람마다 체질이 다르듯 카페인에 대한 민감도도 다릅니다. 어떤 사람은 차를 많이 마셔도 잠을 잘 자는 반면, 어떤 사람은 아주 적은 양에도 잠을 이루지 못합니다. 이는 신체의 카페인 내성에 따라 달라집니다. 평소에 커피, 녹차, 홍차를 많이 마셔도 불면증이 없다면, 보이차를 마셔도 큰 영향이 없을 확률이 높습니다.
3. 마시는 시간과 음용량
마시는 양과 시간이 핵심입니다. 잠들기 한두 시간 전에 보이차를 많이 마시면 카페인의 각성 효과로 인해 수면을 방해하기 쉽습니다. 점심 이후에는 마시지 않도록 하고 음용량을 조절한다면 불면증을 예방할 수 있습니다.
보이차가 수면에 영향을 미칠까?
우선 보이차에는 카페인이 포함되어 있으며, 카페인은 각성 및 활력 증진 효과가 있습니다. 또한 개인의 카페인 반응 민감도, 음용량과 마시는 시간도 고려해야 합니다. 보이차를 마시고 잠이 안 올까 봐 걱정된다면 음용량을 줄이고 취침 전 6시간 동안은 보이차를 마시지 않는 것을 권장합니다.