Boire du thé Pu-erh empêche-t-il de dormir ? Selon certaines rumeurs populaires, le thé Pu-erh ne contient pas de caféine ou en contient si peu qu’il ne provoque pas d’insomnie. C’est en réalité faux : tout produit à base de thé contient de la caféine, et là où il y a de la caféine, il y a un risque d’interférer avec le sommeil.
Boire du thé Pu-erh empêche-t-il de dormir ?
Le thé Pu-erh contient de la caféine. Pour savoir s’il affecte le sommeil, il faut prendre en compte les points suivants :
1. La teneur en caféine du thé Pu-erh
La rumeur selon laquelle « le thé Pu-erh ne contient pas de caféine et n’empêche donc pas de dormir » est fausse. Tous les produits à base de thé contiennent de la caféine, et le Pu-erh en contient simplement moins que le thé noir ou le thé Oolong. La seule bonne nouvelle, c’est que les thés Pu-erh vieillis plus longtemps ont une teneur en caféine encore plus faible. Ceux qui craignent l’insomnie peuvent donc opter pour un vieux Pu-erh.
2. Les différences de sensibilité individuelle
La constitution de chacun est différente, tout comme la sensibilité à la caféine. Certaines personnes peuvent boire de grandes quantités de thé sans souffrir d’insomnie, tandis que d’autres en ressentent les effets à la moindre gorgée. Tout dépend de la tolérance de votre corps à la caféine. Si vous avez l’habitude de consommer beaucoup de café, de thé vert ou de thé noir sans perturber votre sommeil, il y a de fortes chances pour que le Pu-erh n’ait aucun impact sur vous.
3. Le moment et la quantité consommée
La quantité et le moment de la prise sont déterminants. Boire une grande quantité de Pu-erh une heure ou deux avant d’aller se coucher expose aux effets stimulants de la caféine, ce qui nuit facilement au sommeil. Vous pouvez choisir d’arrêter d’en boire après midi et de modérer votre consommation pour éviter l’insomnie.
Le thé Pu-erh affecte-t-il le sommeil ?
Tout d’abord, le thé Pu-erh contient de la caféine, ce qui procure un effet stimulant et énergisant. Il faut ensuite tenir compte de la réaction de votre organisme face à la caféine, ainsi que de la quantité et du moment de la dégustation. Si vous craignez que le thé Pu-erh ne vous empêche de dormir, essayez d’en réduire la quantité et d’éviter d’en boire dans les 6 heures précédant le coucher.