보이차를 즐겨 마시는 엄마들이라면 임신이나 수유 기간에 한 번쯤 이런 의문을 품어보셨을 겁니다. 임산부와 수유 중인 여성이 보이차를 마셔도 될까요? 보이차에는 카페인이 함유되어 있어 태아나 영유아에게 영향을 미치지 않을까 걱정되실 텐데요. 관련 연구와 권고사항을 함께 알아보겠습니다.
임산부가 보이차를 마셔도 될까요?
적당량은 괜찮지만, 하루 카페인 섭취량을 200mg 이내로 조절해야 합니다.
보이차에는 카페인이 함유되어 있으며, 의학 연구에 따르면 임산부가 카페인을 너무 많이 섭취할 경우 유산이나 조산의 위험이 커질 수 있고, 저체중아 출산으로 이어질 수 있습니다. 따라서 임산부가 보이차를 마실 때는 (보이차뿐만 아니라 커피, 초콜릿, 탄산음료 등 다른 카페인 급원을 포함하여) 하루 총 카페인 섭취량이 200mg을 넘지 않도록 주의해야 합니다.
수유 중인 여성이 보이차를 마셔도 될까요? 아기에게 영향은 없나요?
수유부 역시 보이차를 적당량 마시는 것은 괜찮지만, 지나치게 많이 마셔 너무 많은 카페인이 모유를 통해 아기에게 전달되지 않도록 주의해야 합니다.
엄마가 보이차를 마시면 카페인이 혈액으로 흡수되고 모유를 통해 아기 몸으로 전달됩니다. 모유 속 카페인 함량은 대개 높은 편이 아니지만, 신생아는 신진대사 능력이 약하기 때문에 아기의 수면이나 배변에 영향을 미쳐 평소보다 보채거나 잠들기 힘들어할 수 있습니다.
수유 중인데 보이차를 꼭 마시고 싶다면, 수유 직후에 마시는 것이 좋습니다. 신체가 카페인을 대사하는 데 2~3시간 정도의 시간이 걸리기 때문에, 다음 수유 시점에는 모유 속 카페인 함량이 낮아져 신생아에게 큰 영향을 주지 않습니다.
임신 및 수유 기간에도 보이차를 적당히 즐기는 것은 가능하지만, 태아와 아기의 건강을 위해 카페인 섭취량을 조절해야 합니다. 산모와 아기의 안전을 위해 하루 카페인 섭취량은 200mg 이내로 제한하고 2잔을 넘기지 않는 것을 권장합니다.