Schon mal wegen Tee wach geblieben? Möchtest du Tee trinken, hast aber Angst, dass er deinen Schlaf stört? Heute sprechen wir darüber, welcher Tee dich gut schlafen lässt, und welche koffeinen- und koffeinfreien Teesorten es gibt, damit du ein leckeres Getränk genießen kannst, ohne Schlaflosigkeit fürchten zu müssen.
Warum man vom Teetrinken nicht schlafen kann?
Der Hauptgrund, warum man nach dem Teetrinken nicht schlafen kann, ist das im Tee enthaltene Koffein. Koffein wirkt anregend und kann bei maßvollem Konsum die Konzentration fördern. Wenn man jedoch zu viel davon trinkt oder es zum falschen Zeitpunkt konsumiert, kann es den Schlaf stören. Um das zu vermeiden, empfehlen wir:
- Den richtigen Zeitpunkt wählen: Morgen oder Mittag sind die besten Zeiten für Tee; am Abend sollte man auf koffeinhaltigen Tee verzichten.
- Die Menge kontrollieren: Nicht zu viel Koffein auf einmal zu sich nehmen.
- Den passenden Tee wählen: Greife zu koffeinarmen oder koffeinfreien Tees, um das Teearoma zu genießen, ohne den Schlaf zu opfern.
3 Empfehlungen für koffeinenarmen Tee
Der Koffeingehalt von Teeblättern variiert je nach Zartheit der Blätter, der Wachstumstemperatur und dem Herstellungsverfahren. Stark geröstete Tees enthalten in der Regel weniger Koffein. Hier sind 3 gute koffeinarme Optionen:
- Dong Ding Oolong Tee: Dong Ding Oolong Tee hat ein kräftiges Aroma und dank des Röstprozesses einen geringeren Koffeingehalt.
- Traditioneller Tie Guan Yin Tee: Ein stark gerösteter Tie Guan Yin besticht durch ein volles Aroma bei relativ niedrigem Koffeingehalt und ist ebenfalls eine gute Wahl.
- Gereifter Pu-Erh Tee: Durch langjährige Nachfermentierung ist gereifter Pu-Erh magenschonend und sein Koffeingehalt sinkt mit der Zeit.
5 Empfehlungen für koffeinfreie Tees
Für alle, die komplett auf Koffein verzichten möchten, sind Kräutertees eine tolle Alternative. Diese Tees sind von Natur aus koffeinfrei, gesund und lecker:
- Rooibos Tee: Der Rooibos-Tee aus Südafrika hat eine natürliche Süße und ist besonders schlaffreundlich.
- Gerstentee (Mugicha): Hergestellt aus gerösteter Gerste, schmeckt vollmundig und ist koffeinfrei – in taiwanischen Convenience-Stores überall erhältlich.
- Cassia-Samen-Tee (Juemingzi): Schmeckt ein bisschen wie Kaffee, enthält aber kein Koffein, sodass man auch bei größeren Mengen keine Schlafprobleme befürchten muss.
- Kräutertee: Zum Beispiel Kamillen- oder Rosentee. Sie duften nicht nur herrlich, sondern helfen auch dabei, Körper und Geist zu entspannen.
- Qingcao-Tee (Kräuter-Erfrischungstee): Ein kühlender Kräutertee, besonders ideal für alle, die es erfrischend mögen. Auch in Supermärkten erhältlich.
Wenn du merkst, dass du vom Teetrinken nicht einschlafen kannst, probiere doch mal koffeinfreie Kräuter- oder Früchtetees. So kannst du deine Teelust stillen, ohne deinen Schlaf zu beeinträchtigen. Wenn du echter Teeliebhaber bist, trinke am besten nur noch vormittags oder bis zum frühen Nachmittag – so kannst du guten Schlaf und Teearoma perfekt miteinander vereinbaren!