Consulta de un cliente: ¿Cuál es el contenido de cafeína en el té verde? Suelo perder energía fácilmente en el trabajo y tengo la costumbre de beber té verde todos los días para mantenerme alerta, pero he oído que el té verde también contiene cafeína y que beber demasiado no es bueno para la salud. ¿Podrían decirme cuál es el contenido de cafeína en el té verde y cuáles son los límites de consumo recomendados?
Chang Hsing Tea: ¡Así es! El té verde contiene cafeína, y consumirlo en exceso puede causar síntomas como insomnio, nerviosismo y una mala absorción de hierro. Lo mejor es beberlo con moderación para evitar un consumo excesivo de cafeína. El contenido de cafeína en el té verde es de aproximadamente 8 mg a 30 mg por cada 100 ml; si se trata de una taza de 150 ml, el contenido oscila entre los 12 mg y los 45 mg.
La ingesta diaria recomendada de cafeína es de hasta 400 mg. Es mejor consumir el té verde de forma moderada para evitar un exceso de cafeína, ya que de lo contrario podría provocar problemas como insomnio y afectar negativamente a la salud.
▲El límite de consumo diario de té verde es de 300 mg; su exceso puede tener efectos negativos en la salud.