고객 문의: 녹차의 카페인 함량이 얼마나 되나요? 업무 중에 집중력이 떨어지기 쉬워 매일 녹차를 마시며 정신을 차리곤 하는데, 녹차에도 카페인이 들어 있어 많이 마시면 몸에 좋지 않다는 얘기를 들었습니다. 녹차의 카페인 함량과 하루 섭취 제한량이 궁금합니다.
창흥다행(長興茶行): 맞습니다! 녹차에도 실제로 카페인이 함유되어 있습니다. 지나치게 많이 마시면 불면증, 초조함, 철분 흡수 방해 등의 증상을 유발할 수 있으므로, 카페인 과다 섭취를 피하기 위해 적당량만 마시는 것이 좋습니다. 녹차의 카페인 함량은 100ml당 약 8mg~30mg 정도이며, 한 잔(150ml) 기준으로는 12mg에서 45mg 사이입니다.
하루 권장 카페인 섭취량은 400mg이므로, 녹차는 적당량만 즐기시고 카페인 과다 섭취를 피하셔야 불면증 등의 문제를 예방하고 건강을 지킬 수 있습니다.
▲녹차의 하루 카페인 섭취 제한량은 300mg이며, 과다 섭취 시 건강에 해로울 수 있습니다.