녹차 다이어트

네티즌 문의: 녹차 다이어트 효과가 어떤가요? 저는 살이 찌기 쉬운 체질인데다 살도 잘 찌고 운동할 시간도 없어서 식단으로 체중 조절을 해보려고 합니다. 녹차를 마시면 다이어트에 도움이 된다고 들었는데, 올바른 녹차 다이어트 방법이 궁금합니다.

창흥다행(長興茶行): 이 씨, 안녕하세요. 녹차는 다이어트 효과가 있지만, 올바른 다이어트는 운동을 위주로 하고 식단을 조절하는 것이 보조되어야 몸에 무리가 가지 않고 요요 현상을 방지할 수 있다는 점을 말씀드립니다.

차에 함유된 카테킨은 전분 가수분해 효소와 자당 전환 효소의 활성을 억제하고 체지방 축적을 막아주어 녹차를 마시는 것은 실제로 다이어트에 도움이 됩니다. 실험을 통해 카테킨이 체지방 축적을 줄여준다는 것이 입증되었습니다. 또한, 녹차의 카페인 성분은 신체 열 발생을 촉진하고 칼로리 소모를 늘려주어 체중 감량에 도움을 줍니다. 따라서 올바른 녹차 다이어트 방법은 적절한 영양 섭취와 알맞은 운동을 병행하며 아침저녁으로 녹차 한 잔씩 마시는 것이 건강하고 효과적인 다이어트 방법입니다.

다만 불면증이 있으신 분, 이미 체중이 너무 적게 나가시는 분, 저혈당 환자, 공복 상태, 임산부, 어린이는 녹차를 과도하게 마시지 않아야 합니다. 위에 해당하는 사항이 있다면 담당 주치의와 먼저 상담하신 후 녹차 음용량을 결정해 주시기 바랍니다.