Kundenanfrage: Wie hoch ist der Koffeingehalt von Grüntee? Ich fühle mich bei der Arbeit oft müde und habe mir angewöhnt, jeden Tag Grüntee zu trinken, um wach zu bleiben. Allerdings habe ich gehört, dass Grüntee ebenfalls Koffein enthält und zu viel davon ungesund sein soll. Wie viel Koffein ist in Grüntee enthalten und wie hoch ist die empfohlene Höchstmenge?
Chang Hsing Teestube: Das stimmt absolut! Grüntee enthält tatsächlich Koffein. Ein übermäßiger Konsum kann zu Schlafstörungen, Nervosität, einer verschlechterten Eisenaufnahme und anderen Symptomen führen. Es ist daher ratsam, ihn in Maßen zu genießen und zu viel Grüntee zu vermeiden, um eine zu hohe Koffeinaufnahme zu verhindern. Der Koffeingehalt in Grüntee liegt bei etwa 8 mg bis 30 mg pro 100 ml. Bei einer Tasse von 150 ml entspricht das etwa 12 mg bis 45 mg Koffein.
Die empfohlene tägliche Koffeinmenge liegt bei 400 mg. Grüntee sollte am besten in Maßen getrunken werden, um eine Überdosierung an Koffein zu vermeiden – andernfalls kann dies zu Problemen wie Schlaflosigkeit und negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen.
▲Das tägliche Limit für Grüntee liegt bei 300 mg; ein übermäßiger Konsum kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.