El té de jazmín es una de las infusiones florales más populares. Elaborado a partir de una base de hojas de té y combinado con el aroma de las flores de jazmín, ofrece un sabor fresco y agradable. Sin embargo, el té de jazmín contiene cafeína, por lo que algunas personas deben prestar atención a su consumo.
¿El té de jazmín tiene cafeína? ¿Cuánta cafeína contiene?
La respuesta es sí. La cafeína del té de jazmín proviene de las hojas de té de la base; cualquier producto elaborado con hojas de té contiene cafeína. En cuanto a la cantidad exacta de cafeína en el té de jazmín, depende del tipo de té base utilizado.
Contenido de cafeína en el té de jazmín
Los tés base más comunes son el té verde, el té oolong y el té negro. Por cada 100 ml, el té verde contiene entre 8 y 30 mg de cafeína; el té oolong contiene entre 25 y 55 mg; y el té negro contiene entre 20 y 80 mg.
Tomando como referencia el té verde y el oolong de fermentación ligera, que son las bases más habituales para el té de jazmín, el contenido de cafeína por cada 100 ml ronda entre los 8 y 30 mg, lo cual es relativamente bajo en comparación con el café. Para una persona promedio, un consumo diario inferior a 300 mg no afecta a la salud.
¿Quiénes no deben beber té de jazmín?
El té de jazmín contiene cafeína, pero dado que su concentración no es alta, es apto para la mayoría de las personas. Es una buena opción para quienes necesitan un estímulo moderado sin consumir demasiada cafeína. No obstante, los siguientes grupos deben consumirlo con precaución: mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, personas especialmente sensibles a la cafeína y quienes padecen trastornos estomacales.
¿Cómo reducir la ingesta de cafeína al tomar té de jazmín?
1. Elige té de jazmín con base de té verde, ya que tiene menor contenido de cafeína. 2. Acorta el tiempo de infusión para reducir la cantidad de cafeína liberada. 3. Evita beberlo en las 6 horas previas a dormir para disminuir el riesgo de insomnio.