재스민 차는 가장 인기 있는 허브티 중 하나로, 찻잎을 베이스로 재스민 꽃과 찻잎의 향이 어우러져 상쾌하고 기분 좋은 맛을 냅니다. 다만 재스민 차에는 카페인이 포함되어 있어 일부 사람들은 섭취량을 주의해야 합니다.
재스민 차에 카페인이 있나요? 카페인 함량은 얼마나 될까요?
정답은 ‘있다’입니다. 재스민 차의 카페인은 베이스가 되는 찻잎에서 비롯되며, 찻잎으로 만든 제품에는 모두 카페인이 들어 있습니다. 재스민 차의 카페인 함량이 얼마나 되는지는 어떤 베이스 차를 사용했느냐에 따라 달라집니다.
재스민 차 카페인 함량
대표적인 베이스 차로는 녹차, 우롱차, 홍차가 있습니다. 100ml당 녹차의 카페인 함량은 8~30mg, 100ml당 우롱차의 카페인 함량은 25~55mg, 100ml당 홍차의 카페인 함량은 20~80mg입니다.
재스민 차에 가장 흔하게 사용되는 베이스 차인 녹차와 약발효 우롱차의 경우, 100ml당 카페인 함량이 약 8~30mg 정도로 커피에 비해 상대적으로 낮은 편입니다. 일반 성인의 경우 하루 300mg 이하로 섭취하면 건강에 별다른 영향을 미치지 않습니다.
재스민 차를 마시지 않는 것이 좋은 사람은 누구인가요?
재스민 차에는 카페인이 들어 있지만 함량이 높지 않아 대부분의 사람이 즐겨 마실 수 있습니다. 적당한 활력이 필요하지만 과도한 카페인 섭취는 원하지 않는 분들에게 재스민 차는 좋은 선택입니다. 다만, 다음 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다: 임산부 및 수유부, 카페인에 민감한 분, 위장 질환이 있는 분.
재스민 차의 카페인 섭취량을 줄이는 방법은 무엇인가요?
1. 녹차를 베이스로 한 재스민 차를 선택하면 카페인 함량이 더 낮습니다. 2. 우려내는 시간을 짧게 하여 용출되는 카페인 양을 줄입니다. 3. 취침 전 6시간 동안은 음용을 피해 불면증을 예방합니다.