Čaj je nesmírně oblíbený nápoj. O horkých dnech osvěží jako nic jiného, při studiu nebo práci pomůže povzbudit mysl a pro mnohé se stal každodenním rituálem. Víte však, co se stane, když budete pít čaj každý den? A jaké problémy může způsobit, když ho budete pít namísto vody?
Co se stane, když budete pít čaj každý den? Můžete čaj pít místo vody?
Pití čaje přináší mnoho benefitů – dodává energii, působí antioxidačně, podporuje zdraví kardiovaskulárního systému nebo pomáhá při hubnutí. Přes všechny tyto přínosy má však čaj i některé vedlejší účinky, proto je třeba to s ním denně nepřehánět a nemůže zcela nahradit čistou vodu. Zde jsou možné vedlejší účinky nadměrné konzumace čaje:
Vyšší riziko vzniku kamenů: Ačkoliv přiměřené množství čaje pomáhá udržovat hydrataci, při nadměrném pití může čaj kvůli vysokému obsahu oxalátů zvýšit riziko tvorby šťavelanových kamenů.
Zácpa: Pití příliš silného čaje ve velkém množství může vést k zácpě. Čaj totiž obsahuje třísloviny (taniny) a theofylin. Nadbytek tříslovin zpomaluje střevní peristaltiku a zhoršuje trávení. Čaj navíc obsahuje kofein, který má močopudné účinky. Pokud pijete čaj namísto vody, může dojít k dehydrataci organismu, což v kombinaci se zpomaleným trávením snadno vyústí v zácpu.
Nižší vstřebávání vápníku a železa: Kofein snižuje vstřebávání vápníku. Pokud lidé trpící anémií dlouhodobě pijí nadměrné množství silného čaje, přemíra tříslovin omezí sekreci v tenkém střevě, zpomalí střevní pohyby a negativně ovlivní vstřebávání železa, což může stav anémie ještě zhoršit.
Pít čaj každý den je v pořádku, ale je nutné hlídat si množství. Opatrní by měli být zejména pacienti s onemocněním ledvin, osoby citlivé na kofein, těhotné a kojící ženy. Vzhledem k výše uvedeným vedlejším účinkům není vhodné používat ani neslazený zelený nebo černý čaj jako náhradu za obyčejnou pitnou vodu.