Obsahuje matcha kofein? V lidech často koluje mýtus, že matcha kofein neobsahuje, takže její pití nemá na tělo žádný vliv a nezpůsobuje nespavost. To je omyl. Jakýkoliv čajový výrobek obsahuje kofein a matcha ho má dokonce vyšší množství než většina ostatních čajů.
Obsahuje matcha kofein?
Ano! 1 gram matchy obsahuje 20–45 mg kofeinu. Každý čajový produkt obsahuje kofein a jelikož je matcha jemně mletý zelený čaj, její míra luhování je mnohem vyšší než u jiných celolistých čajů. Ve stejné hmotnosti může mít matcha 2krát až 3krát více kofeinu než běžný zelený čaj.
Neovlivňuje kofein v matche spánek?
Bez ohledu na druh čaje, pokud ho pijete včas a s mírou, spánek to neovlivní. Při nadměrné konzumaci však může i matcha způsobit nespavost.
Je v pořádku pít matcha nápoje každý den? Kdo by neměl matchu pít?
Pokud nejste alergičtí na kofein, nejste těhotná nebo kojící žena či netrpíte určitými zdravotními problémy (žaludeční potíže, srdeční choroby, epilepsie), pití matchy v přiměřeném množství a ve správnou dobu nepředstavuje žádné zdravotní riziko. Když ji pijete s mírou a kombinujete ji se zdravým životním stylem, každodenní pití matchy přináší skvělé zdravotní benefity.
Kolik matchy lze vypít za den?
Podle údajů Světové zdravotnické organizace je denní příjem kofeinu do 400 mg pro dospělé bezpečný. S ohledem na to, že 1 gram prášku matcha obsahuje 20–45 mg kofeinu, je 8–20 gramů denně v pořádku, což odpovídá zhruba 4 až 9 šálkům matchy (při odhadu 2 gramů prášku na šálek).
Tyto údaje jsou však pouze orientační hodnoty pro běžnou populaci. Snášenlivost kofeinu je u každého jiná, proto byste se měli řídit vlastními pocity. Pokud jste citliví na kofein, těhotná nebo kojící matka, trpíte určitými zdravotními problémy (žaludeční potíže, srdeční choroby, epilepsie) nebo užíváte jiné léky, měli byste se před pitím matchy poradit s lékařem. Je také nutné přičíst příjem kofeinu z jiných zdrojů, jako je cola, kakao (čokoláda) nebo energetické nápoje, které rovněž kofein obsahují.