ジャスミン茶（香片茶）は、茶葉にジャスミンなどの生花を重ねて香りづけをしたフレーバーティーです。茶葉の渋みが和らぎ、華やかな花の香りと上品なお茶の風味を同時に楽しむことができます。ジャスミン茶好きな方からよくいただく質問が、「ジャスミン茶にカフェインは入っているのか？」という疑問です。
ジャスミン茶にカフェインは入っている？含有量はどれくらい？
はい、ジャスミン茶にもカフェインは含まれています。ジャスミン茶は茶葉と生花を合わせて作られており、茶葉を使用している製品である以上、カフェインが含まれます。含有量についてはベースとなる茶葉によって異なり、茶の種類や製法によってカフェインの量も変わります。一般的な緑茶や烏龍茶ベースの場合、カフェイン含有量はそれほど高くなく、通常100mlあたり10〜35mg程度です。適量を飲む分には体に害はありません。
詳しくは：お茶のカフェイン含有量一覧
カフェインが睡眠に影響しないか心配ですが、ジャスミン茶を飲んでも大丈夫？
ジャスミン茶のカフェイン含有量はコーヒーに比べてはるかに少なく、100mlあたりわずか10〜35mg程度です。健康な成人であれば、1日のカフェイン摂取量が300mgを超えなければ基本的に安全とされています。ただし、カフェインに敏感な方、妊娠中や授乳中の方は、お飲みになる前に専門医にご相談することをおすすめします。
ジャスミン茶のカフェインによる睡眠への影響を避けるためのポイント：
1.薄めに淹れる：茶葉の量を減らす、または抽出時間を短くすることで、カフェインの含有量を抑えることができます。2.就寝前の6時間は控える：体にカフェインを代謝する十分な時間をあたえ、睡眠への影響を減らします。このように工夫すれば、不眠の心配をすることなく、安心してジャスミン茶の豊かな香りを楽しむことができます。