緑茶のカフェイン含有量について

お客様からのメール：緑茶のカフェイン含有量はどれくらいですか？仕事中に集中力が切れやすく、毎日緑茶を飲んでリフレッシュする習慣があるのですが、緑茶にもカフェインが含まれており、飲みすぎると体に良くないと聞きました。緑茶のカフェイン量や摂取制限について教えてください。

長興茶行：その通りです！緑茶には確かにカフェインが含まれており、飲みすぎると不眠や興奮、鉄分の吸収阻害などの症状を引き起こすことがあります。そのため、カフェインの摂りすぎを防ぐためにも、適量を心がけて飲むのがベストです。緑茶のカフェイン含有量は、100mlあたり約8mg〜30mgで、1杯150mlの場合は12mgから45mg程度となります。

1日の推奨カフェイン摂取量は400mgです。不眠などの健康被害を防ぐためにも、緑茶は適量を守って飲み、カフェインの摂りすぎには注意しましょう。