Tee ist ein unglaublich beliebtes Getränk. An heißen Tagen gibt es nichts Erfrischenderes, und beim Lernen oder Arbeiten hilft er uns, wachsam zu bleiben – für viele ist er längst ein täglicher Begleiter geworden. Aber wissen Sie eigentlich, was passiert, wenn man jeden Tag Tee trinkt? Und welche Probleme entstehen, wenn man Tee anstelle von Wasser trinkt?
Was passiert, wenn man jeden Tag Tee trinkt? Kann man Tee als Wasserersatz trinken?
Tee trinken bringt viele Vorteile mit sich: Er steigert die Konzentration, wirkt antioxidativ, unterstützt die Herz-Gesundheit und kann beim Abnehmen helfen. Trotz dieser zahlreichen positiven Effekte hat Tee auch einige Nebenwirkungen. Daher sollte man beim täglichen Teegenuss Maß halten und ihn nicht komplett durch Wasser ersetzen. Hier sind mögliche Nebenwirkungen bei übermäßigem Teekonsum:
Erhöhtes Risiko für Steine: Mäßiger Teegenuss trägt zwar zur Flüssigkeitszufuhr bei, doch wer zu viel trinkt, riskiert aufgrund des im Tee enthaltenen Oxalats ein höheres Risiko für die Bildung von Kalziumoxalat-Steinen.
Verstopfung: Wer übermäßig viel starken Tee trinkt, kann unter Verstopfung leiden. Das liegt daran, dass Tee Tannine und Theophyllin enthält. Zu viele Tannine hemmen die Darmperistaltik, wodurch die Verdauung träge wird. Zudem enthält Tee Koffein, das eine harntreibende Wirkung hat. Wenn man Tee wie Wasser trinkt, kann dies zu einer Dehydration des Körpers führen, was in Kombination mit einer verlangsamten Darmtätigkeit die Entstehung von Verstopfung begünstigt.
Geringere Aufnahme von Kalzium und Eisen: Koffein verringert die Kalziumaufnahme. Wenn Menschen mit Blutarmut über einen längeren Zeitraum hinweg zu viel starken Tee trinken, hemmen die Tannine die Sekretion im Dünndarm und verlangsamen die Darmbewegung, was die Eisenaufnahme beeinträchtigt und die Anämie verschlimmern kann.
Täglicher Teegenuss ist völlig unbedenklich, solange die Menge in Maßen gehalten wird. Insbesondere Nierenerkranke, Menschen mit Koffeinunverträglichkeit sowie Schwangere und Stillende sollten ihren Konsum kontrollieren. Aufgrund der genannten Nebenwirkungen ist selbst ungesüßter Grün- oder Schwarztee nicht dazu geeignet, klares Trinkwasser zu ersetzen.