Jasmintee ist der beliebteste Kräuter- bzw. Blütentee. Er basiert auf Teeblättern, die mit dem Duft von Jasminblüten und Teeblättern veredelt werden, und bietet einen erfrischenden, angenehmen Geschmack. Allerdings enthält Jasmintee Koffein, weshalb manche Menschen auf ihre Verzehrmenge achten sollten.
Hat Jasmintee Koffein? Wie hoch ist der Koffeingehalt?
Die Antwort lautet: Ja. Das Koffein im Jasmintee stammt von den zugrundeliegenden Teeblättern – jedes Produkt aus Teeblättern enthält Koffein. Wie hoch der Koffeingehalt im Jasmintee genau ist, hängt davon ab, welche Teesorte als Basis verwendet wird.
Koffeingehalt von Jasmintee
Gängige Basistees sind Grüntee, Oolong-Tee und Schwarzer Tee. 100 ml Grüntee enthalten 8–30 mg Koffein; 100 ml Oolong-Tee enthalten 25–55 mg Koffein; 100 ml Schwarzer Tee enthalten 20–80 mg Koffein.
Bei Jasmintee, für den meist Grüntee oder leicht fermentierter Oolong als Basis verwendet wird, liegt der Koffeingehalt pro 100 ml bei etwa 8–30 mg. Verglichen mit Kaffee ist das ein relativ geringer Gehalt. Für gesunde Erwachsene hat eine tägliche Aufnahme von unter 300 mg keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Wer sollte keinen Jasmintee trinken?
Jasmintee enthält Koffein, aber da der Gehalt nicht sehr hoch ist, eignet er sich für die meisten Menschen. Für alle, die sich sanft erfrischen möchten, ohne zu viel Koffein zu sich zu nehmen, ist Jasmintee eine gute Wahl. Die folgenden Personen sollten jedoch vorsichtig sein und den Konsum einschränken: Schwangere und Stillende, koffeinempfindliche Personen sowie Menschen mit Magenbeschwerden.
Wie kann man die Koffeinaufnahme bei Jasmintee reduzieren?
1. Wählen Sie Jasmintee auf Grüntee-Basis, da dieser weniger Koffein enthält. 2. Verkürzen Sie die Ziehzeit, um die freigesetzte Koffeinmenge zu verringern. 3. Trinken Sie ihn nicht in den letzten 6 Stunden vor dem Schlafengehen, um Schlafproblemen vorzubeugen.