ジャスミン茶は最も人気のあるフレーバーティーの一つです。茶葉をベースに、ジャスミンの花と茶葉の香りが調和し、爽やかで心地よい味わいが楽しめます。ただし、ジャスミン茶にはカフェインが含まれているため、人によっては摂取量に注意が必要です。
ジャスミン茶にカフェインはある？カフェインの含有量はどれくらい？
答えは「あります」。ジャスミン茶のカフェインはベースとなる茶葉に由来するもので、茶葉を使った製品には必ずカフェインが含まれています。ジャスミン茶のカフェイン含有量がどれくらいかは、使用されているベースの茶葉の種類によって異なります。
ジャスミン茶のカフェイン含有量
よく使われるベースの茶葉には、緑茶、烏龍茶、紅茶があります。緑茶は100mlあたり8〜30mg、烏龍茶は100mlあたり25〜55mg、紅茶は100mlあたり20〜80mgのカフェインが含まれています。
ジャスミン茶に最もよく使われる緑茶や軽発酵の烏龍茶をベースにした場合、100mlあたりのカフェイン含有量は約8〜30mg程度であり、コーヒーに比べると比較的少なくなっています。一般の方であれば、1日の摂取量が300mg以内であれば健康への影響はありません。
ジャスミン茶を控えたほうがいい人は？
ジャスミン茶にはカフェインが含まれていますが、含有量が少ないため、ほとんどの方安心してお召し上がりいただけます。適度にリフレッシュしたいけれどカフェインを摂りすぎたくないという方にとって、ジャスミン茶は良い選択肢です。ただし、以下に当てはまる方は飲用を控えめにすることをおすすめします：妊娠中や授乳中の方、カフェインに非常に敏感な方、胃腸の疾患をお持ちの方。
ジャスミン茶のカフェイン摂取量を抑えるには？
1. 緑茶ベースのジャスミン茶を選ぶと、カフェイン含有量が少なくなります。2. 抽出時間を短くすることで、溶け出すカフェインの量を減らせます。3. 就寝前の6時間の飲用を避けることで、寝つきへの影響を軽減できます。