プーアール茶を飲むと眠れなくなるのでしょうか？「プーアール茶にはカフェインが含まれていない、または非常に少ないため、不眠や睡眠不足にならない」という噂が世間に出回っていますが、これは正しくありません。お茶で作られた製品である以上カフェインは含まれており、カフェインがある以上は睡眠に影響を与える可能性があります。
プーアール茶を飲むと眠れなくなる？
プーアール茶にはカフェインが含まれており、睡眠に影響するかどうかは以下のいくつかのポイントから考察する必要があります。
1. プーアール茶のカフェイン含有量
「プーアール茶にはカフェインがないから飲んでも不眠にならない」という噂は間違いです。お茶の製品には必ずカフェインが含まれており、プーアール茶は紅茶や烏龍茶に比べて含有量が少ないというだけです。唯一の朗報は、熟成期間が長い古いプーアール茶ほどカフェインがさらに少なくなっていることです。そのため、不眠が心配な方は古いプーアール茶を選ぶとよいでしょう。
2. 個人の体質の違い
人によって体質が異なり、カフェインに対する感受性も違います。たくさんお茶を飲んでも眠れなくなることがない人もいれば、ほんの少し口にしただけで眠れなくなる人もいます。これはご自身の体がカフェインにどれくらい耐性があるかによります。普段からコーヒー、緑茶、紅茶をたくさん飲んでも不眠にならないのであれば、プーアール茶を飲んでも影響を受ける可能性は低いでしょう。
3. 飲む時間と量
飲む量と時間が鍵になります。就寝前の1〜2時間にプーアール茶をたくさん飲むと、カフェインの覚醒作用によって眠れなくなる原因になりやすいです。午後以降は飲むのを控え、飲む量をコントロールするようにすれば、不眠を引き起こすことはありません。
プーアール茶は睡眠に影響する？
まず、プーアール茶にはカフェインが含まれており、カフェインには気分を高めてリフレッシュさせる効果があります。その上で、ご自身の体のカフェインへの反応、飲む量や時間を確認することが大切です。プーアール茶を飲んで眠れなくなるのが心配な場合は、飲む量を減らし、就寝前の6時間はプーアール茶を飲むのを避けるようにしてみてください。