독자 문의: 저는 차를 아주 좋아하며, 특히 녹차를 좋아해서 하루에 열 잔 넘게 마시곤 합니다. 며칠 전 TV에서 차를 마실 때 주의할 점이 있으며 녹차를 너무 많이 마시면 건강에 좋지 않다는 말을 듣고 걱정이 되었습니다. 녹차를 마실 때 주의해야 할 점에는 어떤 것들이 있나요?
창싱차행(長興茶行): Rainie님, 안녕하세요. 문의해 주셔서 감사합니다. 어떤 음료나 음식이든 과유불급은 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 녹차도 마찬가지입니다. 녹차를 마시면 건강에 많은 이점이 있지만, 그렇다고 지나치게 많이 마시면 건강에 해로울 수 있습니다. 녹차를 마실 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.
녹차 주의사항 첫 번째: 불면증 환자
찻잎에는 카페인이 함유되어 있어 이뇨 작용, 정신 맑게 하기, 각성 효과를 돕습니다. 일반 사람에게는 이것이 꼭 단점만은 아니지만, 역시 과도하게 마시는 것은 좋지 않습니다. 쉽게 잠들지 못하는 분들에게 녹차의 각성 효과는 불면증을 더욱 심하게 만들 수 있으므로, 녹차는 불면증 환자에게 절대 피해야 할 음료입니다.
녹차 주의사항 두 번째: 빈혈 및 채식주의자
카테킨은 철분과 쉽게 결합하여 불용성 화합물을 생성하므로 인체의 철분 흡수를 방해합니다. 빈혈이 있는 분들은 가급적 차 음료를 피하는 것이 좋으며, 물론 녹차도 이에 해당합니다. 또한 채식주의자는 철분과 단백질이 부족해지기 쉬우므로 녹차 섭취를 가급적 조절하는 것이 좋습니다.
녹차 주의사항 세 번째: 마른 체형, 영양실조, 단백질 결핍증 환자
차를 마시면 체중 감량에 도움이 되며 녹차에도 이러한 기능이 있습니다. 하지만 영양실조, 저체중, 단백질 결핍증이 있는 사람에게 녹차의 다이어트 기능은 오히려 피해야 할 요인이 됩니다. 주로 녹차의 페놀 성분이 단백질 흡수를 방해하기 때문이므로, 장기간 또는 과도하게 녹차를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
녹차 주의사항 네 번째: 공복, 저혈당 환자
공복 상태에서는 인체의 혈당과 인슐린 수치가 낮아지기 쉬운데, 이때 차를 마시면 수치가 더욱 낮아지게 됩니다. 현기증, 메스꺼움, 구토, 가슴 두근거림 등의 증상을 유발할 수 있으므로 공복에 차를 마시는 것과 저혈당 환자의 음용은 최대한 피해야 합니다.
녹차 주의사항 다섯 번째: 임산부와 어린이
차를 과도하게 마시면 단백질 흡수 장애를 초래하기 쉽고, 칼슘과 철분 흡수도 방해합니다. 임산부와 어린이는 이러한 성분들의 필요량이 많으므로 차를 지나치게 마시지 않아야 하며, 그렇지 않으면 임산부의 건강, 태아 및 어린이의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
▲차는 건강한 음료이지만, 마실 때 주의해야 할 점이 있습니다.