Cold Brew Tee schmeckt süßlich, hat weniger Koffein, ist unkompliziert und praktisch, weshalb viele ihn als Durstlöscher im Alltag wählen. Doch hier stellt sich die Frage: Kann man Cold Brew Tee vollständig anstelle von Wasser trinken? Gibt es dabei potenzielle Risiken für die Gesundheit?
Die Antwort lautet: In Maßen ist das kein Problem, aber eine langfristige, vollständige Ersetzung von klarem Wasser kann einige negative Auswirkungen haben.
Kann man Cold Brew Tee wie Wasser trinken?
Er kann zur teilweisen Flüssigkeitszufuhr beitragen, es wird jedoch nicht empfohlen, Wasser vollständig dadurch zu ersetzen.
Obwohl Cold Brew Tee milder ist als heiß aufgebrühter Tee und weniger Koffein sowie Theophyllin freigesetzt werden, enthält er dennoch eine gewisse Menge dieser Stoffe. Wer langfristig nur noch Cold Brew Tee trinkt, könnte einige negative gesundheitliche Effekte spüren.
Mögliche Nebenwirkungen, wenn man Cold Brew Tee als Wasser trinkt
| Koffeinansammlung | Obwohl Cold Brew Tee weniger Koffein enthält, kann ein langzeitiger, hoher Konsum durch die kontinuierliche Ansammlung zu Problemen wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen oder Magen-Darm-Beschwerden führen – insbesondere bei koffeinempfindlichen Personen. |
| Diuretische Wirkung von Theophyllin | Cold Brew Tee enthält nach wie vor Theophyllin, welches eine harntreibende Wirkung hat. Bei zu hoher Aufnahme muss man häufiger zur Toilette, was sogar den Wasserhaushalt des Körpers beeinträchtigen und paradoxerweise das Durstgefühl verstärken kann. |
| Beeinträchtigung der Eisenaufnahme | Die im Tee enthaltenen Tannine beeinflussen die Aufnahme von Eisen im menschlichen Körper. Wenn Vegetarier oder Menschen mit Eisenmangelanämie Wasser langfristig durch Cold Brew Tee ersetzen, kann dies zu Eisenmangelproblemen führen. |
| Auswirkungen auf Magen und Darm | Cold Brew Tee ist zwar milder und reizärmer als heiß aufgebrühter Tee, aber manche Menschen haben einen empfindlichen Magen-Darm-Trakt, sodass es bei dauerhaftem Konsum dennoch zu Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen kommen kann. |
Wie trinkt man Cold Brew Tee auf gesunde Weise?
| In Maßen trinken | Zur Flüssigkeitszufuhr sollte nach wie vor hauptsächlich Wasser dienen. Es wird empfohlen, den Konsum von Cold Brew Tea auf unter 1.000 ml pro Tag zu beschränken. |
| Viel trinken vor dem Schlafen vermeiden | Obwohl der Koffeingehalt geringer ist, kann er dennoch den Schlaf beeinträchtigen – insbesondere bei koffeinempfindlichen Personen. Es wird empfohlen, in den letzten 6 Stunden vor dem Schlafen wenig zu trinken oder nach dem Mittagessen ganz darauf zu verzichten. |
| Lagerbedingungen beachten | Es wird empfohlen, Cold Brew Tea innerhalb von 8 bis 12 Stunden zu trinken. Nach 24 Stunden besteht das Risiko eines Verderbs. |
| Bei Anämie in Maßen trinken | Personen mit Eisenmangel wird empfohlen, Tee nicht direkt vor oder nach den Mahlzeiten zu trinken, um die Eisenaufnahme nicht zu beeinträchtigen. |
Fazit: Cold Brew Tea anstelle von Wasser in Maßen zu trinken, ist unschädlich für den Körper und trägt zur Flüssigkeitszufuhr bei. Wenn er jedoch dauerhaft reines Wasser vollständig ersetzt, birgt dies Risiken wie übermäßige Koffeinaufnahme, Beeinträchtigung der Eisenaufnahme und Magen-Darm-Belastung. Ihn daher komplett als Wasserersatz zu nutzen, ist keine kluge Wahl!