Způsobuje pití vysokohorského čaje nespavost? „Ano, pití vysokohorského čaje může ovlivnit spánek.“ Pokud však budete kontrolovat množství a zvolíte správnou dobu pití, můžete riziko nespavosti snížit.
Způsobuje pití vysokohorského čaje nespavost?
Jednoduše řečeno, každý čajový výrobek obsahuje kofein. 100 ml vysokohorského oolongu obsahuje 25–55 mg kofeinu. Když příjem kofeinu překročí to, co vaše tělo snese, může to vyvolat nespavost. Nemusíte se však bát! Když zvládnete správnou míru a budete pít ve vhodnou dobu, můžete riziko nespavosti výrazně snížit. Budete si tak moci vychutnat chuť vysokohorského čaje a zároveň zajistit klidný spánek.
Jak se vyhnout nespavosti při pití vysokohorského čaje?
- Vyberte správný čas na pití čaje: Doporučuje se pít čaj ráno nebo v poledne, vyhněte se pití po večeři. Zejména pití čaje 4 hodiny před spaním může ovlivnit spánek.
- Hlídejte si přiměřené množství: Pozorujte své tělo – někteří lidé mohou vypít 2 až 3 šálky bez problémů, jiní trpí nespavostí už po malém množství. Přizpůsobte množství svým možnostem, abyste nespavosti předešli.
- Zvolte čaj s nižším obsahem kofeinu: Pokud jste na kofein citliví, můžete si vybrat jarní nebo zimní čaj. Jarní a zimní čaje mívají obecně nižší obsah kofeinu než letní a podzimní čaje (při vyšších teplotách během růstu je obsah kofeinu vyšší).
- Upravte sílu louhování: Můžete upravit dobu louhování, množství lístků nebo vyzkoušet studené louhování (cold brew), čímž snížite množství uvolněného kofeinu do nálevu.
Vysokohorský čaj má vlastně poměrně nízký obsah kofeinu. Pokud dodržíte správný čas a množství, nemusíte se – pokud nejste na kofein extrémně citliví – nespavosti obávat!