Trpěli jste někdy nespavostí kvůli pití čaje? Chcete si dát čaj, ale bojíte se, že to ovlivní váš spánek? Dnes si povíme o tom, jaký čaj pít, abyste mohli v noci dobře usnout, a jaké existují čaje s nízkým obsahem kofeinu nebo zcela bez kofeinu, abyste si mohli vychutnat skvělý nápoj bez obav z nespavosti.
Proč po pití čaje nemůžeme usnout?
Hlavním důvodem, proč po čaji nemůžeme usnout, je kofein, který lístky obsahují. Kofein má povzbuzující účinky a jeho přiměřená konzumace pomáhá zvýšit soustředění. Pokud ho však přijmete příliš mnoho nebo v nevhodnou dobu, může narušit spánek. Abyste tomu předešli, doporučujeme:
- Vybrat správnou dobu pro pití čaje: Ráno nebo poledne je nejlepší čas na čaj, večer se vyvarujte pití čajů s obsahem kofeinu.
- Kontrolovat množství: Nepřijímat najednou příliš mnoho kofeinu.
- Zvolit vhodné čaje: Vybírat čaje s nízkým obsahem kofeinu nebo bez kofeinu, abyste si mohli vychutnat chuť čaje a zároveň dobře spát.
Tipy na 3 čaje s nízkým obsahem kofeinu
Obsah kofeinu v čaji se liší podle jemnosti lístků, teploty růstu a způsobu zpracování. Čaje, které prošly procesem pražení, obvykle obsahují méně kofeinu. Zde jsou 3 skvělé volby s nízkým obsahem kofeinu:
- Čaj Tung-ting Oolong (Dongding Oolong): Čaj Tung-ting Oolong má bohatou chuť a díky procesu pražení obsahuje méně kofeinu.
- Tradiční čaj Tchie-kuan-jin (Tieguanyin): Silně pražený Tchie-kuan-jin má plné aroma a nižší obsah kofeinu, takže patří mezi čaje s menším množstvím kofeinu.
- Vyzrálý čaj Pchu-er (Puerh): Dlouhodobě fermentovaný vyzrálý Pchu-er má jemnou povahu a obsah kofeinu v něm časem klesá.
Tipy na 5 čajů bez kofeinu
Pro ty, kteří se chtějí kofeinu zcela vyhnout, jsou skvělou volbou bylinné a ovocné čaje. Tyto čaje jsou přirozeně bez kofeinu, zdravé a lahodné:
- Roibos Tea (Africký červený keř): Rooibos pocházející z Jižní Afriky má přirozeně sladkou chuť a je velmi šetrný ke spánku.
- Ječný čaj (Mugicha): Vyrábí se z praženého ječmene, má bohatou chuť a neobsahuje kofein.
- Čaj z kasie (Semien Cassiae): Chuťově připomíná kávu, ale je bez kofeinu, takže se nemusíte bát nespavosti ani při pití ve větším množství.
- Bylinný čaj: Například heřmánkový nebo růžový čaj, které mají nejen příjemnou vůni, ale také pomáhají uvolnit tělo i mysl.
- Tchajwanský bylinný čaj (Qingcao Cha): Osvěžující bylinný čaj, který obzvláště potěší milovníky osvěžujících chutí.
Pokud zjistíte, že po pití čaje nemůžete usnout, vyzkoušejte bylinné nebo ovocné čaje bez kofeinu. Uspokojíte svou chuť, aniž by to ovlivnilo váš spánek. Pokud čaj opravdu milujete, doporučujeme omezit jeho pití po poledni, abyste si mohli užít jak dobrou chuť čaje, tak klidný spánek!