梨山茶にカフェインは入っている？飲むと眠れなくなる？

お茶好きの方からのメール：台湾の梨山茶がとても美味しいと以前から聞いていたのですが、私はカフェインの摂りすぎでめまいがしやすくて困っています。梨山茶にはカフェインは入っていますか？入っているとしたらどれくらいの量ですか？

廖長興茶業からの回答：梨山茶にカフェインは入っている？

残念ながら、梨山茶にもカフェインは含まれています。ただ、朗報なのは、梨山烏龍茶はカフェイン含有量が比較的少ないお茶であり、紅茶やコーヒーに比べると体への負担が少ない選択肢だということです。

お茶にはどれもカフェインが含まれており、一般的に紅茶はカフェインが多めです。100mlの紅茶のカフェイン含有量は25〜80mg、烏龍茶は25〜55mgの間となっています。梨山烏龍茶は軽発酵茶に属するため、カフェインは25〜30mg程度です。

1日の上限を400mgとした場合、梨山烏龍茶を1日1000ml飲むのは安全の範囲内と言えます。ただし、カフェインの摂りすぎでめまいがしてしまう方は、やはり専門の医療従事者にご相談されることをおすすめします。

どうしてもお茶が飲みたいという場合は、1. 抽出時間を短くしてカフェインの溶出を抑える、2. お湯の温度を下げる、といった方法で調整できます。例えば、普段3分間お茶を浸出させていたところを1分にしたり、いっそのこと水出しで梨山茶を淹れてみるのもおすすめです。

また、空腹時のお茶を避けることも、めまいの改善に役立ちます。最後に注意点として、梨山烏龍茶はカフェイン含有量が少ない方ではありますが、やはり飲みすぎるのはおすすめしません。特に妊娠中や授乳中の方、カフェインに敏感な方は、お飲みになる前に医師にご相談ください。