Dotaz zákazníka: Kolik kofeinu obsahuje zelený čaj? V práci bývám často unavený/á a zvykl(a) jsem si pít zelený čaj každý den na povzbuzení, ale slyšel(a) jsem, že zelený čaj také obsahuje kofein a jeho nadměrná konzumace škodí zdraví. Jaký je přibližný obsah kofeinu v zeleném čaji a jaké je doporučené denní množství?
Čajovna Changxing: Máte naprostou pravdu! Zelený čaj kofein skutečně obsahuje a jeho nadměrné pití může způsobit nespavost, nervozitu, zhoršené vstřebávání železa a další potíže. Nejlepší je pít ho s mírou, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu kofeinu. Obsah kofeinu v zeleném čaji se pohybuje kolem 8 až 30 mg na 100 ml; pokud má jeden šálek 150 ml, obsah kofeinu je přibližně 12 až 45 mg.
Doporučený denní příjem kofeinu je 400 mg. Zelený čaj je nejlepší pít s mírou, aby nedošlo k předávkování kofeinem, které může vést k nespavosti a dalším problémům negativně ovlivňujícím zdraví.
▲ Doporučený denní limit pro zelený čaj je 300 mg, nadměrná konzumace může mít negativní dopad na zdraví.