Jasmínový čaj patří mezi nejoblíbenější bylinné čaje. Jeho základ tvoří čajové lístky prolnuté vůní jasmínu a čaje, což vytváří svěží a příjemnou chuť. Jasmínový čaj však obsahuje kofein, proto by někteří lidé měli věnovat pozornost tomu, kolik ho vypijí.
Obsahuje jasmínový čaj kofein? Jaké je jeho množství?
Odpověď zní ano. Kofein v jasmínovém čaji pochází ze základních čajových lístků – kofein obsahuje každý čajový výrobek. Množství kofeinu v jasmínovém čaji závisí na tom, jaký druh čajového základu byl použit.
Obsah kofeinu v jasmínovém čaji
Mezi běžné čajové základy patří zelený čaj, oolong a černý čaj. Každých 100 ml zeleného čaje obsahuje 8–30 mg kofeinu; každých 100 ml oolongu obsahuje 25–55 mg kofeinu; každých 100 ml černého čaje obsahuje 20–80 mg kofeinu.
U zeleného čaje a lehce fermentovaného oolongu, které se pro jasmínový čaj používají nejčastěji, se obsah kofeinu na 100 ml pohybuje kolem 8–30 mg, což je ve srovnání s kávou poměrně nízká hodnota. Zdraví běžného člověka by neměl ovlivnit příjem do 300 mg kofeinu denně.
Pro koho není jasmínový čaj vhodný?
Jasmínový čaj obsahuje kofein, ale vzhledem k jeho nízkému množství je vhodný pro většinu lidí. Pro ty, kteří se potřebují mírně povzbudit, ale nechtějí přijímat příliš mnoho kofeinu, představuje dobrou volbu. Následující osoby by však měly být při jeho pití opatrné: těhotné a kojící ženy, osoby obzvláště citlivé na kofein a lidé trpící žaludečními potížemi.
Jak snížit příjem kofeinu z jasmínového čaje?
1. Zvolte jasmínový čaj se zeleným čajem jako základem, který má nižší obsah kofeinu. 2. Zkraťte dobu louhování, abyste omezili uvolněné množství kofeinu. 3. Vyhněte se pití 6 hodin před spaním, což může omezit problémy s nespavostí.