読者からのメール：家族みんなお茶が大好きで、お茶の中でも緑茶が一番のお気に入りです。我が家では1日に大きなポットいっぱいの緑茶を飲み、一人あたり毎日10杯以上飲んでいます。一昨日、緑茶を飲む際のタブーがあると聞き、体質に合わない人が飲むとよくないと聞きました。少し心配になったのですが、緑茶を飲む上での注意点にはどのようなものがありますか？
長興茶行：Kevinさん、こんにちは。どんな飲み物でも飲みすぎはよくありませんし、緑茶も同じです。緑茶を飲むことには体に多くのメリットがありますが、特定の方や、過剰に摂取した場合には悪影響が出ることがあります。緑茶を飲む際の注意点は以下の通りです：
緑茶の注意点その1：不眠の問題
緑茶はカフェインが比較的少ない飲み物ではありますが、やはり含まれています。少量であれば気分転換やリフレッシュに役立ちますが、大量に飲むと興奮や不眠などの症状を引き起こしやすくなります。お茶を飲むとなかなか寝付けなくなるという方は、飲む量を控えるのがベストです。不眠症でお悩みの方は、緑茶を避ける必要があります。
緑茶の注意点その2：貧血の問題
カテキンは鉄分と結びつきやすいため、人体への鉄分の吸収に悪影響を及ぼします。緑茶に含まれるカテキンは、貧血の症状がある方にとっては、できるだけ避けた方がよいでしょう。また、菜食主義者も鉄分が不足しやすいため、少し控えめにするのがおすすめです。
緑茶の注意点その3：栄養不良
緑茶を飲むことはダイエットの助けになりますが、すでに痩せすぎている方、栄養不良の方、タンパク質が不足している方にとっては、緑茶の減量効果は大きなデメリットとなってしまいます。こうした問題がある場合、緑茶を飲むことは大きなタブーですよ！
▲おいしい緑茶ですが、飲む際にはいくつか注意すべき点があります。
緑茶の注意点その4：空腹時、低血糖の方
空腹時は血糖値やインスリン値が下がりやすいため、そこで緑茶を飲むとさらに下がってしまいます。胸焼け、動悸、めまい、吐き気などの問題を引き起こしやすいため、できるだけ避ける必要があります。
緑茶の注意点その5：妊婦および子ども
お茶を飲みすぎると、タンパク質の吸収不良が起こり、鉄分の吸収にも影響が出ます。妊婦や子どもには多くのタンパク質と鉄分が必要とされるため、緑茶の摂取は控えるのが望ましいです。