보이차는 맛이 좋을 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 있는데요. 과연 보이차에 어떤 다이어트 효능이 있는지, 그리고 어떻게 마셔야 효과를 볼 수 있는지 함께 알아볼까요?
보이차 다이어트의 원리
차에는 폴리페놀, 카테킨, 엽록소, 비타민 C 등의 성분이 들어있습니다. 이 성분들은 기름기를 없애고 느끼함을 잡아주며, 콜레스테롤의 소화와 흡수를 줄이고 지방의 대사를 촉진해 다이어트에 도움을 줍니다. 일반적인 차와 비교했을 때 보이차는 다이어트에 도움이 되는 성분이 더욱 풍부하여 다이어트 효과도 뛰어납니다. 따라서 보이차는 차를 마시며 다이어트를 할 때 최고의 선택이라고 할 수 있지요.
다이어트에 도움을 주는 성분 외에도 보이차 속 미생물 역시 다이어트에 긍정적인 역할을 합니다. 보이차의 발효 과정에서 생성되는 유익균 무리는 소화를 돕고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 효과를 발휘합니다.
▲보이차는 뛰어 a다이어트 효과를 자랑하지만, 올바른 음용법과 함께 운동 및 식이조절을 병행해야 합니다.
보이차 다이어트법
보이차로 다이어트에 실패하는 사람들의 가장 큰 이유는 잘못된 음용법 때문입니다. 마시는 기간이 너무 짧거나 양이 부족한 경우도 있고, 보이차를 마시는 방법 자체가 틀린 경우도 있습니다. 일반적으로는 매일 식후에 보이차를 한 잔씩, 꾸준히 마시는 것을 권장합니다. 마시는 시간은 식후 1시간 뒤가 좋으며, 진하게 우린 차 한 잔을 단숨에 들이키기보다는 조금씩 천천히 음미하며 마셔야 신체에 성분이 잘 흡수됩니다. 단, 밤 9시 이후에는 신체에 큰 부담을 줄 수 있으므로 마시지 않는 것이 좋습니다.
올바른 음용법 외에도 보이차 다이어트는 규칙적인 생활, 합리적인 식단, 적당한 운동이 뒷받침되어야 그 효과가 뚜렷하게 나타납니다. 보이차 다이어트의 성공 비결은 바로 꾸준함입니다. 보이차를 마시면서도 과식을 하고 운동을 전혀 하지 않는다면 보이차 다이어트 역시 효과를 보기 어렵습니다.
체중 감량 중에 불편함이 느껴지거나 약을 복용 중인 경우, 생리기간, 임신부, 수유부의 경우에는 보이차를 적당량만 즐기시고, 무리한 다이어트로 몸을 상하게 하지 않도록 주의해 주세요.