Beaucoup de mamans qui allaitent s’inquiètent du fait que la consommation de thé ou de café puisse altérer le lait maternel et avoir ainsi un impact négatif sur la santé de leur bébé. Cela s’explique par la présence de caféine dans ces boissons, susceptible de perturber le sommeil et l’humeur des tout-petits.
La caféine a-t-elle un impact sur le lait maternel ?
Lorsque la maman consomme des boissons telles que le thé ou le café, la caféine passe également dans son sang et se transmet au bébé par le biais du lait maternel. Bien que la quantité puisse être minime, la capacité d’élimination des nourrissons est plus faible, ce qui les rend également moins tolérants. Certains bébés peuvent présenter des troubles du sommeil ou de l’agitabilité en cas d’apport excessif en caféine.
Alors, les mamans qui allaitent peuvent-elles boire du thé et du café ?
Oui, c’est tout à fait possible, à condition d’en consommer avec modération. Comme mentionné précédemment, tant que la quantité absorbée reste raisonnable, la caféine passant dans le lait maternel est minime et n’a pas d’effet sur le nourrisson. Il est généralement conseillé aux mères qui allaitent de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour. Dans cette limite, vous pouvez tout à fait savourer du thé Oolong, du thé noir, du thé vert, du thé Pu-erh ou du café. Si vous ne savez pas exactement quelle quantité de caféine contient votre boisson, limitez-vous simplement à un maximum de 2 tasses par jour. Si vous consommez des boissons riches en caféine de manière excessive ou si vous remarquez que votre bébé a du mal à dormir, se montre agité ou pleure facilement, veillez à réduire votre consommation de caféine.
Quel est le meilleur moment pour boire du thé ou du café ?
Si vous craignez que la caféine n’affecte votre bébé mais que vous avez vraiment envie d’en boire, voici quelques astuces à envisager :
| Recommandation | Détails |
|---|---|
| Boire après la tétée | Il y a généralement un intervalle de 3 heures entre deux tétées, ce qui laisse à votre organisme le temps métaboliser la caféine et de réduire ainsi sa concentration dans le lait maternel. |
| Opter pour des boissons décaféinées ou sans caféine | Par exemple, du café décaféiné, des infusions (comme le thé de graines de cassia ou l’infusion à la rose), ou encore du thé infusé à froid (qui contient moins de caféine). |
| Observer la réaction du bébé | Tant que vous ne dépassez pas les doses recommandées, l’impact sur le bébé est minime. Cependant, si vous remarquez des troubles du sommeil ou une agitation inhabituelle chez votre enfant, réduisez votre consommation. |
Il est possible de boire du thé et du café pendant l'allaitement, à condition d'en consommer avec modération
Les mamans peuvent boire du thé Oolong, du thé noir, du thé vert, du thé Pu-erh ou du café, du moment que cela reste modéré. Gardez également à l’esprit que, outre le thé et le café, le chocolat, le cacao, les noix de bétel, les boissons énergisantes et le cola contiennent aussi de la caféine ; ces aliments doivent donc être pris en compte dans votre apport quotidien total.