Apprécié pour ses délicieuses notes de miel, le thé noir Mi Xiang est le compagnon indispensable de nombreux travailleurs et étudiants. Mais ce thé contient-il de la caféine ? Et en boire trop peut-il provoquer des insomnies ?
Le thé noir Mi Xiang contient-il de la caféine ? Perturbe-t-il le sommeil ?
Oui ! Tous les thés contiennent de la caféine, à des degrés divers. Le thé noir aux notes de miel est un thé entièrement oxydé, et sa teneur en caféine varie entre 20 et 80 mg pour 100 ml, selon la température de croissance des feuilles, leur forme et la méthode d’infusion. Bien qu’il contienne de la caféine, sa concentration ne représente que la moitié à un quart de celle du café. Consommé avec modération, il ne provoque généralement pas d’insomnie.
Vous avez envie d'en boire mais craignez de ne pas trouver le sommeil ? Essayez les méthodes suivantes :
| Méthode | Description |
|---|---|
| Éviter de boire avant de dormir | |
| Réduire l’intensité | La méthode d’infusion influence la libération de la caféine : une quantité importante de feuilles, un temps d’infusion prolongé ou une eau très chaude augmentent l’extraction de la caféine. Si vous craignez qu’elle n’affecte votre sommeil, réduisez la quantité de feuilles, raccourcissez le temps d’infusion ou utilisez une eau légèrement moins chaude. En somme, évitez de préparer un thé trop corsé. |
| Choisir le thé noir aux notes de miel de printemps ou d’hiver | Bien que les thés d’été offrent généralement la meilleure qualité, les feuilles poussant par temps chaud ont une teneur en caféine plus élevée, ce qui est plus susceptible d’affecter le sommeil. Vous pouvez opter pour les récoltes de printemps ou d’hiver, dont la teneur en caféine est relativement plus faible, limitant ainsi les risques d’insomnie. |
Le thé noir aux notes de miel contient environ 20 à 80 mg de caféine pour 100 ml. Pour la plupart des gens, une consommation inférieure à 400 mg est sans danger. En évitant d’en boire dans les 4 heures précédant le coucher, cela n’a généralement aucun impact sur le sommeil ; vous n’avez donc pas à vous en faire outre mesure.