Combien de fois par jour faut-il boire du café au thé vert ? Présenté comme la boisson idéale pour perdre du poids sans effort, quelle est la fréquence idéale pour consommer le café au thé vert ? Comment profiter de ses effets minceur tout en évitant les effets secondaires ?
Quelle est la fréquence idéale par jour ?
Le Dr Takafumi Kudo, créateur de la méthode minceur du café au thé vert, conseille d’en boire une tasse avant chacun des trois repas principaux, soit trois tasses par jour. Chaque tasse est préparée en mélangeant à parts égales (1:1) du thé vert et du café pour un total de 250 ml. Cette association de caféine et de catéchines aide à stimuler le métabolisme, à favoriser la combustion des graisses et à réduire l’appétit.
Bien qu’il soit conseillé d’en boire trois fois par jour, il est préférable d’ajuster la fréquence réelle en fonction de vos besoins personnels et de votre condition physique. Par exemple, certaines personnes ne supportant pas d’en boire à jeun préféreront en consommer après les repas, tandis que d’autres, sensibles à la caféine, se limiteront à deux tasses par jour. D’autres encore choisiront d’en boire trois tasses ou plus par jour pour maximiser l’effet brûle-graisse.
L'importance de contrôler sa consommation de caféine
Bien que le café au thé vert aide à perdre du poids, une consommation excessive de caféine peut entraîner des effets secondaires tels que des maux de tête, des palpitations cardiaques et de l’insomnie. Il ne faut donc pas en abuser. L’apport quotidien en caféine pour un adulte moyen doit être maintenu en deçà de 400 mg. Pour 100 ml de boisson, le café et le thé vert contiennent respectivement environ 60 mg et 20 mg de caféine ; par conséquent, boire 3 tasses (d’environ 250 ml chacune) de café au thé vert par jour reste dans une fourchette sécuritaire. Toutefois, pour les personnes sensibles à la caféine, il est recommandé de réduire la fréquence ou de diluer la préparation afin d’éviter tout inconfort.
Les moments propices pour la consommer
Il est recommandé de déguster le café au thé vert le matin ou en journée, en particulier avant le petit-déjeuner et le déjeuner, car cela aide efficacement à réduire l’apport alimentaire. Évitez en revanche d’en boire le soir pour ne pas altérer la qualité de votre sommeil. Pour les personnes ayant l’estomac sensible ou ressentant un inconfort lorsqu’elles en boivent à jeun, il est possible de passer d’une prise avant le repas à une consommation une heure après, afin de limiter les risques d’effets secondaires.
Ajuster la fréquence avec souplesse
Le nombre de tasses de café au thé vert à consommer par jour varie d’une personne à l’autre et doit être ajusté de manière flexible selon votre état de santé, vos habitudes de vie et vos objectifs de perte de poids. Le plus important reste de l’associer à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière pour obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids saine.