네티즌 문의: 홍차 칼로리가 높은가요? 홍차를 정말 좋아하는데 너무 많이 마시면 체중 관리에 지장이 생길까 봐 걱정입니다. 현재 하루에 2~3잔 정도 마시고 있는데 과한지 궁금합니다. 어떤 사람은 홍차 칼로리가 높다고 하고, 어떤 사람은 괜찮다고 하는데 홍차 칼로리가 높은 편인가요?
창싱찻집: 리 小姐(이지은)님, 안녕하세요. 홍차 칼로리는 매우 낮아서 마실 때 칼로리 걱정은 안 하셔도 될 정도입니다. 말씀하신 홍차는 시중에서 파는 테이크아웃 음료나 캔 홍차인 것 같네요. 이런 홍차들은 칼로리가 높지만, 칼로리의 근원은 찻잎 자체가 아니라 설탕, 우유, 프리마, 타피오카 펄 등의 부재료입니다. 설탕을 넣은 일반 밀크티 한 잔은 칼로리가 200칼로리가 넘고, 700cc짜리 버블밀크티는 500~600칼로리에 달하기도 하니 정말 놀랍지 않나요?
감미료를 넣지 않은 순수한 홍차만 드신다면 칼로리가 너무 높을까 봐 걱정하실 필요가 없습니다. 오히려 홍차 속 카페인은 콜레스테롤 감소를 돕고, 테아플라빈(Theaflavin) 성분은 신진대사를 촉진하니까요. 음료 때문에 체중이 늘어날까 걱정되신다면 설탕을 넣지 않은 무당 홍차를 선택하시는 것이 가장 좋습니다. 칼로리 걱정 없이 다이어트에도 도움을 줄 수 있죠. 다만, 어떤 음료나 음식도 과유불급이듯 홍차 역시 마찬가지라는 점을 기억해 주세요. 칼로리 과다 섭취 걱정은 없더라도 카페인 과다 섭취 등의 상황은 피하셔야 합니다!
▲홍차 자체의 칼로리는 높지 않지만, 설탕과 우유를 더하면 500~600칼로리에 달할 수 있으므로 섭취량을 주의해야 합니다.