네티즌 문의: 안녕하세요. 지난달에 여기서 미향홍차 1.8 kg(3진)을 구매했는데, 정말 너무 맛있더라고요. 보름 동안 매일 열 잔 넘게 마셨고, 출근할 때도 타서 가지고 다녔어요. 동료가 그 모습을 보더니 홍차를 너무 많이 마시면 몸에 안 좋다고 하더라고요. 혹시 홍차를 너무 많이 마시면 어떻게 되나요?
창싱찻집(長興茶行): 위(于) 선생님, 안녕하세요. 저희 미향홍차를 좋아해 주셔서 감사합니다. 어떤 음식이나 음료든 지나치거나 모자라면 몸에 좋지 않은 영향을 미치며, 홍차도 예외는 아닙니다. 홍차를 너무 많이 마시면 우선 카페인 과다 섭취 문제가 발생할 수 있습니다. 150ml의 홍차에는 카페인이 약 35mg 들어 있는데, 카페인 일일 권장량은 300mg을 넘지 않는 것이 좋습니다. 홍차 10잔이면 이미 300mg을 초과했을 것입니다.
카페인을 과다 섭취하면 초조함, 신경과민, 흥분, 불면증, 안면홍조, 소변량 증가, 위장 장애 등이 쉽게 발생할 수 있습니다.
▲홍차 자체는 칼로리가 높지 않지만, 설탕 시럽이나 우유를 너무 많이 넣으면 칼로리가 초과되기 쉽습니다.
게다가 홍차에 설탕 시럽이나 우유 같은 부재료를 첨가하면 칼로리가 너무 높아지는 문제도 생기기 쉽습니다. 시중에서 파는 일반적인 홍차의 당도로 보면 한 잔에 200kcal나 됩니다. 우유를 넣어도 100kcal가 됩니다. 장기간 칼로리를 과다 섭취하면 비만 위험도 쉽게 높아집니다. 건강을 위해 홍차 마시는 양을 줄이거나, 카페인 함량이 더 낮은 녹차, 우롱차 등 다른 음료로 대체하는 것을 권장합니다. 홍차를 너무 많이 마셔서 건강에 부담을 주지 마세요.