Message d’un client : Est-il efficace de boire du thé vert pour perdre du poids en faisant du sport ? J’ai eu une alimentation trop riche ces derniers temps, mon poids grimpe en flèche et je souhaite éliminer les graisses en faisant de l’exercice après le travail. J’ai entendu dire que boire du thé vert avant le sport aidait à perdre du poids, quels sont les bienfaits concrets ? Est-ce vraiment plus efficace pour maigrir de boire du thé vert pendant le sport ?
Chang Hsing Tea : Oui, boire du thé vert avant l’exercice renforce l’efficacité de la perte de poids. Selon des études, consommer du thé vert avant l’effort permet de brûler 17 % de calories lipidiques supplémentaires. Cette étude, publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition, a suivi 12 participants qui ont consommé soit des catéchines, soit un placebo avant 30 minutes d’exercice (comme du vélo). Les résultats ont montré que le groupe ayant reçu des catéchines présentait une augmentation de 17 % de la dépense énergétique lipidique par rapport au groupe placebo. Une autre étude menée par le Journal of Nutrition est arrivée à des résultats similaires : sur 128 personnes en surpoids suivies pendant 12 semaines, il a été constaté que boire 500 ml de thé vert par jour, associé à trois séances d’exercice d’intensité modérée par semaine, entraînait une réduction de la graisse abdominale supérieure de 7,4 % par rapport au groupe témoin.
Cela s’explique par le fait que l’exercice stimule la sécrétion d’adrénaline, ce qui transforme les graisses en calories. Cependant, une autre enzyme du corps humain, la COMT, dégrade la noradrénaline, ce qui nuit au métabolisme des graisses. Les catéchines présentes dans le thé vert inhibent l’action de la COMT, ce qui permet au thé vert d’aider à la perte de poids lors de l’exercice. La prochaine fois que vous ferez du sport, pensez à boire une tasse de thé vert pour rendre votre démarche minceur encore plus efficace.
▲ Toutefois, rappelons qu’une méthode de perte de poids saine repose sur une activité physique modérée, une alimentation équilibrée et une consommation raisonnable de thé vert. Une consommation excessive de thé vert pourrait tout de même nuire à votre santé !